正面思考和自我对话： 通过培养积极的思考和自我对话，我们可以逐渐改变自己的思维模式，更容易吸引和保持正能量。关注生活中的积极面，学会看到问题的解决方案，将注意力放在希望和成功的方向上。

能量转化： 学会将负能量转化为正能量是能量清洁的重要步骤。这包括改变对待问题的态度，从负面情绪中学会提取积极经验，以及通过艺术、运动等方式将负能量转变为创造力和动力。通过积极的转变，我们可以更积极地应对生活中的挑战。

有些人覺得負能量並不存在，而有些人則很注重淨化自己和環境的能量場。客觀來說，所謂的「負能量」只是相對較低的頻率，慢慢累積相互流動，若不是特別敏感，一時可能也不覺得有什麼異樣，只是精神稍微渙散，或感覺提不起勁……這些被低頻率影響跡象的可能無窮無盡，因人而異，最終取決於我們自己去識別和記錄這些模式。我花了好幾年才意識到自己被低頻能量影響時會發生什麼。當你學會調整你的意識時，它會變得更加清晰。一旦我發覺到自己已經接收了較低的能量，我會積極使用下面幾種方法，來清除我的思想、身體和能量場中的較低振動。

对于身体，我的需求很简单，不生病就行了，确实在我持续冥想和清理后，我进医院的频率从每两个月一次到三年一次。

到大海里游泳是消除负面能量的最好方法。但是如果没有这样的机会，可以加盐洗澡。水经常用来净化心灵。沉溺于水中，说一些话，可以给你力量，并充满自信。水会洗去所有的疲劳，给你带来正能量。

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如果有机会，不妨离开房间，走出去，到阳光下散散步、看看风景。这可以非常有效地促进血清素的分泌。而血清素是与情绪关联最密切的神经递质。稳定、充足的血清素水平，可以令我们心情平和、安详，不容易受到外界影响。

但如果你在心靈方面也是一塊海綿時，就得慎選自己所處的環境。例如當筆者在監獄或醫院做志工時，我會感到非常悲傷，甚至有時會感到生理上的痛苦。最後得出的結論是我太敏感了，無法繼續在那裡進行志工服務，而這也是因為當時我不知道該如何保護自己。

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自己做决定。很多人说“我父母希望我这样，所以我这样”或者“我爱人希望搬去那个城市，所以我们搬家。”你想让别人掌控你的生活吗？自己做决定并自己承担后果。

在这两种情况里，外部事件没有任何变化，变化的是我们的信念，感受却全然不同了。所以外部事件本身并不是最重要的，脑中的信念如何解读它，才是我们要关注的重点。

用刨絲器削下果皮，扔進不粘鍋裡加熱一會兒，就好像在炒洋蔥一樣。這股氣味非常令人愉快和振奮。它會填滿你的空間，擊退潛伏在其中的較低頻能量。

當你清除負能量時，你正在為自己創造一個更幸福、更健康的生活。讓你的內心成為和平與和諧的聖殿，讓你的能量像陽光一樣照亮你。消除負能量，擁抱內心的平靜，讓你的生活充滿光輝。

基础版：艾草条一条（中药店或有些中医诊所买得到，但请勿买无烟艾条）、风铃。